從今天開始就開始進(jìn)入三伏天了，三伏天時(shí)間：7月11日起頭伏，7月21日起中伏，8月10日至8月19日末伏。今年入伏有40天，入伏是一年中最熱的季節(jié)，所以要注意防暑降溫哦！

  消暑納涼舒服過(guò)伏天：

  夏季如果覺得汗流浹背，食欲減退，試試專家推薦的解暑法，不用把空調(diào)開到最大，也能自然涼。

  少量多次補(bǔ)水：夏季應(yīng)多喝水，但注意不要一次補(bǔ)充大量水（大于500毫升），建議先喝一兩杯，隔半個(gè)小時(shí)再喝。水溫不能太熱也不能太涼。

  衣服選棉麻材質(zhì)：衣服的材質(zhì)會(huì)應(yīng)影響汗液蒸發(fā)，推薦寬松，吸濕性好的棉，麻，絲等材質(zhì)，或者選擇透氣性強(qiáng)的合成纖維材料。

  吃苦開胃：進(jìn)入三伏天容易食欲不振，可以多吃點(diǎn)苦味食物，如苦瓜，苦菊等。中醫(yī)認(rèn)為，苦入心，能清心火，利于夏季養(yǎng)心?？喙闲院?，體質(zhì)較差，脾胃虛寒的人不宜多吃。

  別太貪涼：空調(diào)太冷容易引起多種不適，最好調(diào)到26℃左右，或保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃，讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，重點(diǎn)護(hù)好頸，背，腹，腰，膝蓋等部位。大汗淋漓后，不要洗冷水澡。盡量少吃冷飲，如果一定要吃，最好在正午到下午3點(diǎn)之間。

  晚睡早起：晚睡并不是熬夜，而是順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息。晚上11點(diǎn)半前入睡，早上6，7點(diǎn)起床比較好。中午也可以午睡半個(gè)小時(shí)，有利于氣血平衡，幫助補(bǔ)充體力。心靜自然涼：高溫酷熱天氣，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心煩意亂，無(wú)精打采等現(xiàn)象。靜坐，讀書，聽音樂等有助于緩解煩躁心情。

  樂康醫(yī)療器械溫馨提示：三伏天在工作的同時(shí)，也要要注意防暑降溫哦！